Varias investigaciones científicas han demostrado que la alimentación es capaz de prevenir varias enfermedades, desde las más leves hasta las más graves, pero ¿sabes cómo hacer tu dieta diaria más efectiva para mantener a tu corazón fuerte y libre de enfermedades?

Muchos saben lo importante que es seguir una alimentación sana y balanceada, pero pocos conocen que lo que comemos incluso puede evitar enfermedades cardiacas, incluso si son hereditarias.

1.Las verduras verdes marcan la diferencia. Las acelgas, el brócoli, la col rizada, las espinacas, aguacate y gran parte de las verduras de este color son fuentes ricas en vitamina K, por lo que son capaces de reducir la inflamación y ayudan al corazón. Un estudio publicado en American Heart Association ha demostrado que estos alimentos reducen el riesgo de la enfermedad cardiovascular aterosclerótica, aunque también comprobó que lo más efectivo es consumir porciones regulares ya que la reducción de riesgo no depende de la cantidad, sino de la calidad.

2.Más ejercicios y menos recortes de calorías. Aunque muchos buscan reducir al máximo las calorías diarias para bajar de peso, un estudio publicado en la revista Circulation ha demostrado que las personas que recortaron unas 200 calorías de su norma y mantuvieron esa cantidad durante 20 semanas, al tiempo que incorporaban el ejercicio regular a sus rutinas, tuvieron cambios importantes en su rigidez aórtica.

3.No hay edad para tomar medidas preventivas. Si bien el riesgo crece con la edad, es ideal tomar medidas preventivas a temprana edad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mínimo. Un estudio publicado en Journal of the American Heart Association analizó los hábitos alimenticios de personas entre 18 y 30 años y descubrió que una dieta basada en vegetales en esta edad se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4.Ayudar al intestino también ayuda al corazón. Una ingesta adecuada de fibra puede ayudar más al corazón de lo que uno se imagina. Un estudio del Journal of Nutrition demostró que un mayor consumo de granos integrales aporta beneficios significativos a la presión arterial y el colesterol. Los alimentos como los cereales integrales proporcionan compuestos como el magnesio y el potasio que ayudan con la función nerviosa, la presión arterial y la digestión.

5.La hora de acostarse también cuenta. Una nueva investigación publicada en American Heart Association demostró que el tiempo de sueño parece afectar el riesgo de insuficiencia cardiaca congestiva. Los participantes del estudio que se acostaban después de las 23:00 y se despertaban después de las 8:00 am tenían más riesgos a las enfermedades cardiacas probablemente debido a los cambios en el ritmo circadiano que influye en la salud del corazón.

El Ministerio de Educación informó este lunes que desde 2009 hasta 2021, un total de 162 jóvenes bolivianos, 90 estudiantes de pregrado y 72 de postgrado, fueron becados por el Gobierno de la República Popular de China para estudiar en universidades de esa nación asiática.

Los gobiernos de Bolivia y China establecieron un Convenio de Cooperación Cultural, mediante el cual se concretó la formación profesional de los becarios bolivianos, con la perspectiva de que estos profesionales retornen al país para apoyar el crecimiento económico y la industrialización de los recursos naturales, señala un boletín institucional.

En el primer año de vigencia del convenio, Bolivia envió 13 estudiantes a China, ocho de postgrado y cicno de pregrado. En 2021 se registró la mayor cantidad de becados, con 21 estudiantes; 11 de postgrado y 10 de pregrado.

Pese a que el régimen de facto de Jeanine Áñez asumió el gobierno, Bolivia logró enviar seis estudiantes al país asiático: cuatro de posgrado y dos de pregrado, agrega el informe.

La Escuela de Gestión Pública Plurinacional (EGPP), dependiente del Ministerio de Educación, es la institución encargada de canalizar la oferta de becas en el país pues  realiza todas las gestiones necesarias para canalizar la convocatoria desde la difusión de la información hasta la organización de la documentación y recepción de las postulaciones, para la presentación al país cooperante.

La Defensoría del Pueblo aseveró este lunes que la salud física y psicológica de la exmandataria de facto, Jeanine Áñez, es estable y que sus familiares demostraron voluntad para que profesionales particulares del área de psiquiátrica y psicológica la atiendan.

“De acuerdo a la última verificación defensorial realizada en horas de la mañana de este lunes 23 de agosto, se pudo advertir que la señora Áñez se encuentra estable física y psicológicamente, con vigilancia de 24 horas, acompañada por sus familiares, quienes manifestaron su voluntad de que la asistencia psiquiátrica y psicológica sea otorgada por profesionales particulares”, informó esta institución en sus redes sociales.

La Defensoría aseguró que desde marzo hace seguimiento al caso de Áñez, con visitas en “reiteradas oportunidades” en el Centro de Orientación Femenina de Miraflores para verificar y determinar las condiciones de su permanencia en este recinto.

Asimismo, explicaron que el sábado 21 de agosto personal médico de la Defensoría ingresó sin ningún impedimento y se evidenció que la privada de libertad recibió la atención médica oportuna y se encontraba acompañada de sus familiares.

Esta institución solicitó al Régimen Penitenciario y al personal del penal adoptar medidas de prevención como la asistencia en salud mental y el respectivo acompañamiento permanente para reducir posibles factores de riesgo.

El director Departamental de Educación de La Paz, Carmelo López Valda, informó este lunes que se dispuso el retorno al horario normal de ingreso a las actividades educativas en todo el departamento tras el periodo de invierno.

“Desde hoy, es el horario normal (de ingreso a clases) a partir de las 08.00”, afirmó en declaraciones a Radio Éxito.

El 11 de mayo, el Ministerio de Educación dispuso el horario de invierno en todas las regiones del país y los directores departamentales deben considerar los periodos de su aplicación.

Respecto a las modalidades de las actividades educativas, López explicó que se llegó al 60% con clases presenciales y 17% son semipresenciales; mientras que en el resto de las escuelas y colegios se continúa con la educación a distancia, fundamentalmente en la ciudad de La Paz y el área concentrada de la ciudad de El Alto.